• Experiencia de ansiedad continua, preocupación excesiva o ataques de pánico.

• Estados de ánimo bajos, desmotivación o apatía prolongada.

• Dificultad para gestionar emociones intensas (ira, culpa, tristeza profunda).

• Bloqueos en la toma de decisiones, baja autoestima o inseguridad personal.

• Patrones de pensamiento rumiativo o bucles de pensamientos negativos.

• Situaciones de duelo, transiciones vitales complejas o estrés laboral/personal.

La Terapia Cognitivo – Conductual tiene como objetivo enseñar y afianzar en la persona los recursos necesarios para que por sí sola pueda gestionar su estado emocional (sensaciones corporales y estados de ánimo) en cada momento.

La relevancia que adquiere la regulación y/o modificación del estado emocional en el proceso terapéutico se basa en la evidencia científica de que estamos más satisfechos con nuestra vida, o somos más eficaces y eficientes resolviendo un problema o realizando una tarea, cuando nos encontramos estables emocionalmente.

La inmensa mayoría de las personas creen que son las situaciones o los demás los que le causan un malestar emocional. Si eso fuera así, todo el mundo se comportaría ante las mismas situaciones de la misma manera. La única verdad es que no todo el mundo reacciona ante las mismas situaciones de igual manera.

Entonces, ¿cuál es el factor que de manera más determinante causa el estado emocional o la conducta de uno? Para contestar a esta pregunta tenemos que buscar en la idiosincrasia de la propia persona, aquello que uno aporta y le distingue del resto de la gente: los pensamientos, o manera de interpretar lo que ocurre a nuestro alrededor; y la conducta, es decir, la manera en como tenemos de responder a ese entorno.

Según cómo sea la forma en la que percibamos una situación o nos comportemos daremos pie a emociones negativas o positivas. A su vez, las sensaciones corporales y los estados de ánimo negativos y positivos generan un efecto rebote en nuestros pensamientos y nuestra conducta de mayor magnitud y mismo signo. Haciendo que tengamos por ejemplo, si fuera de un signo negativo unos pensamientos aún más dramáticos y exagerados, y una conducta más errática, desproporcionada y destructiva.

En la actualidad, no existe ninguna orientación psicológica con mayor respaldo científico y con mejor demostración de su eficacia para el tratamiento de los problemas emocionales y de conducta en adultos que el modelo de terapia cognitivo – conductual.

La particularidad de este enfoque es que el proceso terapéutico cognitivo conductual nunca propone sesiones en las que el tiempo se aproveche exclusivamente para el desahogue (catarsis) de la persona sobre sus problemas pasados y presentes, sino que promueve una dinámica de entrenamiento en el que el terapeuta y el paciente trabajan en colaboración fijando objetivos concretos.

Los problemas específicos que se abordan dentro de la terapia individual en adultos son:

• Trastornos del Estado de Ánimo: Depresión, distimia, apatía y procesos de duelo.
• Ansiedad y Estrés: Ansiedad generalizada, fobias, obsesiones, ataques de ansiedad y estrés crónico.
• Autoestima y Desarrollo Personal: Asertividad, habilidades sociales y regulación emocional.
• Adicciones y Trastornos de la Conducta: Control de impulsos y gestión de hábitos nocivos.
• Trastornos de la Alimentación (TCA): Abordaje emocional y conductual de la relación con la comida.

1. Evaluación inicial (primeras sesiones): Análisis detallado de tu situación actual, historia del problema y factores que lo están manteniendo.
2. Devolución e hipótesis de trabajo: Te explicaré claramente qué te ocurre, por qué se mantiene y diseñaremos juntos un plan de tratamiento personalizado.
3. Intervención y herramientas TCC: Aplicación de técnicas validadas (reestructuración cognitiva, exposición, resolución de problemas, técnicas de activación o regulación emocional) e incorporación de pautas prácticas entre sesiones.
4. Consolidación y Prevención de Recaídas: Evaluación del proceso, afianzamiento de las estrategias aprendidas y cierre progresivo del proceso para garantizar tu autonomía a largo plazo.

• ¿Cuánto dura cada sesión y qué frecuencia se recomienda? La primera sesión se reserva 70 minutos y las siguientes sesiones 50 minutos. La asistencia a la consulta es semanal o quincenal, según la fase y la respuesta (evolución) de la persona a la terapia.
• ¿Es una terapia orientada a resultados? La terapia cognitivo conductual es un proceso de tiempo acotado y determinado por el objetivo propuesto: la adquisición de la autonomía y las herramientas funcionales.
• ¿Es totalmente confidencial? La práctica profesional del terapeuta está regulada por un estricto Código Deontológico del Colegio Oficial de Psicólogos y la Ley de Protección de Datos vigente.